Personnalité ENFJ : forces, couple, métiers et INFJ

La personnalité ENFJ associe extraversion, intuition, sentiment et planification. Dans le test des 16 types de Type of You, c’est l’« Ours rassembleur » : en entrant dans un groupe, il remarque d’abord qui reste à l’écart et qui est bloqué, puis il veut emmener tout le monde dans la même direction. Son point fort est de rassembler, son risque est de donner jusqu’à l’épuisement, et il se confond facilement avec l’INFJ et l’ENFP. Les questions du test sont écrites par la rédaction : son résultat n’est pas celui du questionnaire officiel MBTI®.

Les quatre lettres de la personnalité ENFJ : des habitudes qui rassemblent

Les quatre lettres de l’ENFJ finissent souvent par produire la même chose : que chacun, dans un groupe, ait une place et quelque chose à faire. Chaque lettre a sa scène.

E, extraversion : le déjeuner du premier jour d’un nouveau

Le jour où un nouveau arrive, c’est toi qui demandes à midi s’il veut se joindre à la commande, et l’après-midi il est déjà dans le groupe WhatsApp du service. Se mettre en lien te recharge. C’est aussi pourquoi certains ENFJ se disent « très introvertis pour un extraverti » : ce qui les recharge, ce sont des échanges qui vont dans les deux sens, pas n’importe quelle foule. Écouter une amie pendant deux heures, c’est en fait dépenser de l’énergie.

N, intuition : accueillir un stagiaire en pensant à dans six mois

D’autres regardent si le rapport du stagiaire contient des erreurs aujourd’hui. Toi, tu vois : « il structure bien ce qu’il dit, avec un peu d’entraînement il pourra présenter au client. » Tu penses d’abord à ce qu’une personne peut devenir, avant de revenir aux détails du moment.

F, sentiment : répartir un projet en pensant aux gens

Pour répartir un projet de fin d’études, tu penses d’abord à qui travaille le soir et à qui vient de rompre, puis tu décides qui fait la présentation et qui range la bibliographie. Tu sais faire le calcul, mais « est-ce que tout le monde tiendra le coup comme ça ? » passe en premier.

J, planification : celui qui lance les retrouvailles

Pour les dix ans du bac, celui qui envoie le sondage de dates, réserve la salle du restaurant et rappelle d’apporter les vieilles photos, c’est souvent un ENFJ. Tu aimes que les choses soient bouclées, surtout quand elles concernent un groupe, et quand personne ne tranche, tu ne peux pas t’empêcher de te lancer le premier.

Les quatre lettres : ENFJ

1. E

   Énergie

   Extraversion E

   Se recharge au contact des autres

   E Extraversion ENFJ penche de ce côtéI Introversion

   Comment lire « Énergie »
2. N

   Information

   Intuition N

   Part du sens et des possibles

   S SensationN Intuition ENFJ penche de ce côté

   Comment lire « Information »
3. F

   Décisions

   Sentiment F

   Regarde d’abord qui sera touché

   T PenséeF Sentiment ENFJ penche de ce côté

   Comment lire « Décisions »
4. J

   Rythme de vie

   Planification J

   Se sent bien quand tout est décidé

   J Planification ENFJ penche de ce côtéP Souplesse

   Comment lire « Rythme de vie »

Portrait de l’Ours rassembleur : voir les autres aller mieux le recharge

Ce qui met un ENFJ en mouvement, c’est de voir les gens aller dans la bonne direction : une personne qui a compris quelque chose, un groupe qui se met à coopérer, et la journée n’a pas été perdue. La phrase que Type of You lui consacre dit à peu près : « Tu nourris tout le monde, tu réunis tout le monde et tu penses encore à demander comment s’est passée la journée de chacun. » Soigner et fédérer, l’ENFJ fait rarement l’un sans l’autre.

Ce qui compte pour lui se répartit en trois couches : que les relations aient de la chaleur, que le groupe ait une direction commune, et qu’il ait servi à quelque chose pour les autres. La troisième est la plus facile à oublier, et c’est elle qui épuise le plus. « Avoir servi à quelque chose » n’a pas de réponse définitive : dès qu’une seule personne n’est pas contente, les comptes intérieurs ne sont plus équilibrés.

Tout le monde a vu l’ENFJ qui fait bien tourner une soirée. Ce dont il se souvient lui-même après le départ des autres est souvent différent :

Les trois phrases qu’on dit le plus souvent à un ENFJ

La première : « Tu prends tellement soin des autres, tu dois adorer ça. » La plupart du temps, oui, mais parfois il ne supporte simplement pas de voir l’ambiance se raidir, et son corps réagit avant sa tête. La deuxième : « Avec tous tes amis, tu ne dois jamais te sentir seul. » Avoir beaucoup d’amis et avoir quelqu’un qui comprend sont deux choses différentes, et ce qui manque le plus à beaucoup d’ENFJ, c’est quelqu’un qui leur demande des nouvelles en retour. La troisième fait le plus mal : « Tu veux tout contrôler, non ? » Quand un ENFJ pousse quelqu’un, c’est en général parce qu’il croit que l’autre en est capable. Si c’est fait trop vite et sans demander, cela se lit facilement comme de la manipulation. On résume aussi parfois l’ENFJ à quelqu’un de toujours enthousiaste, mais cette image ne capte que l’instant où il s’avance vers les autres, pas celui où, une fois seul, il aimerait qu’on lui demande à son tour si ça va.

Forces et angles morts de l’ENFJ : a-t-il demandé avant d’aider ?

Chez l’ENFJ, la force poussée trop loin devient un angle mort, et la frontière tient presque toujours à deux questions : as-tu demandé à l’autre avant de l’aider, et t’es-tu gardé quelque chose ?

Un concept de psychologie éclaire bien la dernière ligne. Helgeson et Fritz (1998) définissent la « communion sans modération » (unmitigated communion) comme le fait de se concentrer sur les autres au point de s’exclure soi-même. En revenant sur la littérature existante, ils constatent que se soucier des autres en général (communion) n’est pas associé à une détresse psychologique, alors que la version sans modération l’est, y compris pour des symptômes dépressifs. Le dévouement de l’ENFJ n’a rien de mauvais en soi : ce qui manque, c’est sa propre part à l’intérieur.

ENFJ, INFJ ou ENFP : regarde ta lettre la moins marquée

L’ENFJ se confond le plus souvent avec l’INFJ et l’ENFP, parce que chacun ne diffère que d’une lettre. Le type voisin du test se trouve en regardant quelle lettre l’a emporté avec le moins d’avance : on la retourne de l’autre côté. Les quatre voisins de l’ENFJ sont l’INFJ (l’énergie passe vers l’introversion), l’ESFJ (l’information vers la sensation), l’ENTJ (la façon de décider vers la pensée) et l’ENFP (le rythme de vie vers la souplesse).

Le calcul du test permet de savoir à quel point le retournement est facile. Chaque préférence compte 9 questions, avec un score brut de −18 à +18. On prend la valeur absolue du score, on divise par 18, on multiplie par 100 et on arrondit : c’est la netteté. En dessous de 25, le test parle de netteté « légère », ce qui veut dire à 4 points ou moins du milieu. Or changer la réponse d’une seule question à deux options déplace le score de 4 points, et la lettre peut basculer. Quand on obtient ENFJ avec une préférence seulement légère, lire aussi la page du type voisin correspondant est en général plus proche de la réalité.

Types voisins de ENFJ : une lettre d’écart

• INFJINFJGrue au clair de luneÉnergie : Extraversion E → Introversion I
• ESFJESFJCapybara bonne pâteInformation : Intuition N → Sensation S
• ENTJENTJLoup chef de meuteDécisions : Sentiment F → Pensée T
• ENFPENFPÉcureuil plein d’idéesRythme de vie : Planification J → Souplesse P

ENFJ ou INFJ : on ne le voit qu’après la soirée

1. À la fin du repas de service : dans le RER du retour, l’ENFJ envoie encore des photos au groupe et demande à tout le monde où l’on dîne la prochaine fois. L’INFJ met ses écouteurs et rejoue dans sa tête l’expression hésitante d’un collègue.
2. Pour soutenir un ami plaqué : l’ENFJ réunit deux ou trois bons amis pour un repas et programme le week-end pour lui changer les idées. L’INFJ le retrouve plutôt seul dans un café et parle avec lui de l’après-midi à la fermeture.
3. Comment une idée se forme : l’ENFJ finit par y voir clair en parlant. L’INFJ y réfléchit souvent longtemps, et c’est déjà une conclusion quand il la dit.

Si tu te reconnais dans les deux, regarde d’abord la netteté de ta préférence E/I. Introverti ou extraverti : comment faire la différence permet aussi de comprendre à quoi tu te recharges vraiment.

ENFJ ou ENFP : on le sait en organisant un week-end

1. Organiser trois jours en Ardèche : l’ENFJ ouvre un tableur partagé pour répartir les chambres et les voitures et collecter les arrhes. L’ENFP lance « et si on allait voir le lever du soleil ? » et laisse les détails pour plus tard.
2. Une réunion qui part en digression : l’ENFJ dit « décidons deux choses aujourd’hui ». L’ENFP trouve que la digression était le plus intéressant.
3. Après avoir dit oui : l’ENFJ note dans son agenda, et un changement de date le culpabilise pendant plusieurs jours. L’ENFP dit plus facilement « on verra ».

Avec les deux autres voisins, on ne se trompe guère dans la vie courante. L’ESFJ, le Capybara bonne pâte, est lui aussi l’âme des rassemblements, mais il s’occupe plus souvent des besoins concrets du moment, par exemple de qui n’aime pas la coriandre. L’ENFJ se demande plutôt ce que ce groupe pourrait devenir dans un an. L’ENTJ, le Loup chef de meute, mène aussi les équipes, mais commence par l’objectif et l’efficacité, alors que l’ENFJ regarde d’abord si tout le monde suit.

L’ENFJ en amour : il aime très bien, moins bien demander

En amour, l’ENFJ se montre en général actif et attentionné, et il veut progresser avec l’autre. Ce qui coince le plus, c’est de donner sans cesse sans dire ce dont il a besoin.

Quand il tombe amoureux, il retient une petite chose dite en passant et prépare le rendez-vous suivant en conséquence. Il présente vite l’autre à ses amis et pense déjà à leur avenir. Il a besoin d’une réponse : pas de message instantané, mais de la chaleur, et de temps en temps quelqu’un qui prenne l’initiative de demander « ça va, toi, aujourd’hui ? ».

Trois blocages sont courants. Le premier : traiter son partenaire comme un projet avec lequel grandir, et donner trop de conseils, que l’autre entend comme « tu penses que je ne suis pas assez bien ». Le deuxième : garder son mécontentement pour lui, puis tout vider un jour, à l’ahurissement de l’autre. Le troisième : au moindre refroidissement de l’autre, chercher d’abord ce qu’on a mal fait.

On cherche souvent « ENFJ femme » ou « ENFJ homme ». Le test de Type of You ne distingue pas le genre : les mêmes réponses donnent le même type. La différence tient plutôt aux attentes extérieures : quand une femme prend très bien soin des autres, on trouve vite cela normal, et quand un homme montre ses sentiments, on dit parfois qu’il en fait trop. Helgeson et Fritz (1998) indiquent aussi que la détresse, dont la dépression, est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, et qu’une partie s’explique par la communion sans modération évoquée à propos des angles morts. C’est une moyenne générale, qui ne concerne pas spécifiquement les ENFJ : quel que soit le genre, un ENFJ habitué à tout prendre en charge a intérêt à se garder une part.

Si tu te demandes quelle sorte d’engagement est le tien en amour, ou si des amis te taquinent sur ton cœur d’artichaut, un autre test permet d’explorer cette facette.

Compatibilité de l’ENFJ : tableau des 16 types, sans score

D’après le test de Type of You, le Lapin rêveur (INFP) est le plus complémentaire de l’ENFJ, et le Ratel bricoleur (ISTP) celui qui demande plus de patience. Les quatorze autres types s’entendent aussi très bien avec lui : ce qui change, c’est ce qu’il faut convenir d’abord.

Comment vivre avec ENFJ

• Meilleure ententeINFP Lapin rêveur
• Demande plus de patienceISTP Ratel bricoleur

D’abord le plus complémentaire. L’INFP et l’ENFJ attachent la même importance au sens et aux gens : tu donnes le rythme, il donne la profondeur, tu portes ses idées sur le devant de la scène et il te rappelle de ralentir pour t’écouter. Le type qui demande plus de patience a ses quatre lettres à l’opposé : l’ISTP règle les choses seul et montre qu’il tient à toi par des actes, et ton souci pour lui peut lui sembler trop serré. Aucun des deux n’est un verdict : ce sont simplement des points de départ différents.

Pour les quinze autres types et pour l’ENFJ lui-même, chaque ligne est une piste de conversation, sans étude derrière.

En gras : l’INFP, le plus complémentaire de l’Ours rassembleur, et l’ISTP, avec qui il faut dépenser un peu plus de patience.

L’ENFJ entre amis et au travail : celui qui organise, et le grand frère des nouveaux

Dans le groupe d’amis, l’ENFJ est souvent celui qui retient l’anniversaire de chacun, lance la fête, et écrit séparément à deux amis fâchés. Au travail, c’est souvent la première personne à laquelle un nouveau s’adresse, et celle qui, en réunion entre services, fait en sorte que les collègues discrets puissent parler.

Ce sont des choses qui apparaissent rarement dans une fiche de poste, mais elles demandent beaucoup d’énergie : c’est un travail émotionnel invisible, qui consiste à apaiser, à coordonner, à éviter d’avance les conflits possibles. Quand c’est bien fait, personne ne le remarque, et le jour où il s’arrête, tout le monde trouve que l’ambiance est bizarre.

Si tu as un collègue ou un responsable ENFJ, le plus concret est de lui donner un retour clair. Il tient beaucoup à ce que ses efforts servent, et une phrase comme « ce que tu as fait la dernière fois, le client a répondu très vite ensuite » le rassure plus qu’une carte de remerciement. Si tu es toi-même ENFJ, essaie de dire ce travail invisible, par exemple en réunion hebdomadaire : « cette semaine, j’ai passé pas mal de temps à coordonner les plannings des équipes A et B », pour qu’il compte.

Métiers pour un ENFJ : des personnes à accompagner, des changements visibles

Ce qui convient à un ENFJ tient en général à l’environnement, pas à un intitulé. Plus ces quatre conditions sont réunies, plus il travaille avec plaisir et longtemps :

1. Des personnes à accompagner : enseigner, encadrer, aider quelqu’un à progresser est sa capacité la plus naturelle.
2. Voir les gens changer : le résultat n’est pas seulement un chiffre, on voit quelqu’un avancer grâce à soi.
3. Un objectif commun pour l’équipe : quand tout le monde va dans la même direction, la force de rassemblement de l’ENFJ sert le plus.
4. Un responsable qui donne des retours : sans aucune réponse pendant longtemps, l’ENFJ se met à douter de lui.

Selon ces critères, les pistes fréquentes sont la formation en entreprise, le recrutement et les relations sociales, le customer success, l’animation de communauté de marque, la coordination de projets associatifs et l’encadrement d’équipe. Les métiers d’aide en santé, en enseignement ou en travail social attirent aussi souvent les ENFJ, mais leur charge émotionnelle est lourde et demande davantage encore les méthodes de récupération de la section suivante.

Les environnements qui épuisent un ENFJ suivent aussi un schéma : travailler seul longtemps, sans jamais croiser les personnes servies ni les collègues, ne regarder que des indicateurs froids sans se soucier de la façon dont on traite les gens, gérer des conflits chaque jour sans être autorisé à en résoudre un seul.

En entretien, « je sais bien communiquer », presque tout le monde le dit. L’ENFJ gagne à raconter un exemple précis où il a encadré quelqu’un, de préférence avec un résultat : « les deux nouveaux que j’ai formés étaient autonomes en trois mois ». En reconversion, il faut aussi se méfier de rester dans une équipe qu’on sait inadaptée par peur de décevoir son responsable. Pour chercher une direction du côté des intérêts, tu peux lire Test de Holland (RIASEC) : les six types d’intérêts professionnels.

L’ENFJ sous pression : plus il est fatigué, plus il veut aider

Sous pression, l’ENFJ ajoute souvent une couche de soin aux autres, puis tient jusqu’à un certain point avant de s’éteindre d’un coup : c’est pourquoi ceux qui l’entourent pensent souvent « comment ça, il est devenu froid d’un coup ? ».

L’ordre est souvent celui-ci : quand le travail s’accumule, l’ENFJ accepte encore plus, parce que le bien-être de tous le rassure un peu. Puis il se reproche d’avoir oublié quelqu’un, jusqu’à ce que la batterie soit à plat : il ne répond plus, annule les rendez-vous, ou craque pour un détail. Après coup, il culpabilise d’avoir craqué, et le cycle se referme.

Une étude est particulièrement utile aux ENFJ. Klimecki et ses collègues (2014) ont fait suivre à 25 femmes un entraînement à la résonance empathique (empathic resonance), c’est-à-dire à ressentir la souffrance des autres. Ensuite, devant des vidéos de personnes qui souffrent, elles rapportaient plus d’émotions négatives, ce que n’observait pas le groupe de contrôle qui n’avait fait qu’un entraînement de mémoire. Les mêmes participantes ont ensuite suivi un entraînement à la compassion (compassion), qui consiste à porter aux personnes qui souffrent de la chaleur et de l’attention : la hausse des émotions négatives s’est inversée, et les émotions positives ont augmenté. Les auteurs en concluent que s’exercer à la compassion pourrait être une nouvelle façon de surmonter la « détresse empathique » (empathic distress). L’échantillon est petit, uniquement féminin, et l’étude ne portait pas sur les ENFJ, mais elle rappelle que « souffrir avec » et « se soucier avec chaleur » sont deux états, et que le second, dans cette étude, laisse des sentiments positifs.

Trois questions à se poser en silence avant d’aider :

1. A-t-il demandé de l’aide ? Sinon, commence par « tu veux que je t’écoute ou que je te donne mon avis ? ».
2. Qui sera responsable de cette chose au bout du compte ? Si c’est l’autre, laisse-le décider.
3. Combien d’énergie me reste-t-il aujourd’hui ? S’il n’en reste pas beaucoup, dis : « aujourd’hui, je ne peux te consacrer qu’une demi-heure ».

Le bon repos compte aussi : se garder un moment où l’on ne s’occupe de personne, marcher en forêt ou aller au hammam, et trouver un ami qui, en retour, prenne soin de toi. Si tu te rends compte que tu as du mal à dire non et que tu décides souvent en surveillant le visage des autres, tu peux lire Personnalité complaisante (people pleaser) : 4 traits, origines et exercices. Si tu es particulièrement sensible aux émotions et aux stimulations de l’environnement, Hypersensibilité : 4 traits et ce que dit la recherche sera plus proche de toi.

Trois pistes pour un ENFJ

Ces trois exercices sont petits : ils ne font que déplacer un peu vers soi l’habitude de s’occuper des autres.

1. Aujourd’hui : repense aux trois services rendus aujourd’hui, et repère celui qu’on t’a demandé. Pour les autres, la prochaine fois, commence par « tu veux un coup de main ? ».
2. Cette semaine : dans un groupe où tu es souvent l’organisateur, retiens-toi de lancer quelque chose cette fois, et laisse quelqu’un d’autre le faire. Observe comment les choses arrivent sans toi.
3. Ce mois-ci : choisis une relation qui compte et dis, d’un ton calme, un petit mécontentement gardé depuis longtemps, par exemple « c’est toujours moi qui réserve, la prochaine fois, c’est ton tour ? ».

Ces exercices relèvent de l’observation de soi, pas d’une thérapie. Si tu t’occupes de ta famille ou de ton travail jusqu’à ne plus tenir, si tu dors mal depuis longtemps ou que tu n’as plus envie de ce que tu aimais, c’est ton tour d’être pris en charge : un psychologue ou ton médecin traitant peut t’écouter, et c’est plus léger que de tenir à tout prix. Pour parler à quelqu’un tout de suite, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est gratuit et joignable 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat, appelle le 15 ou le 112.

Personnalité ENFJ : fiabilité et rareté

Les quatre lettres de l’ENFJ servent de langage commun pour s’observer, mais c’est trop lourd d’en tirer un jugement définitif sur quelqu’un.

Les affirmations du genre « l’ENFJ ne représente que 2 % de la population » varient d’un site à l’autre, de 2 % à 5 %, et il n’existe pas de statistique française représentative. Que le type soit rare ou non aide peu à mieux se connaître.

Certains sites ajoutent un suffixe -A ou -T après ENFJ : c’est une extension de 16Personalities, qui distingue en gros le calme de la crispation sous pression, et le test de Type of You ne la mesure pas. Les quatre lettres ne la mesurent pas non plus : McCrae et Costa (1989) ont constaté que les quatre préférences correspondent à peu près à l’extraversion, à l’ouverture, à l’agréabilité et à la conscience professionnelle du Big Five, mais que la stabilité émotionnelle n’a pas de correspondant. Pour cette dimension, il faut lire Big Five : les 5 traits de personnalité et leurs scores. Côté stabilité, l’éditeur du MBTI® a publié des résultats de retest : environ la moitié des personnes gardent les quatre mêmes lettres, et environ neuf sur dix au moins trois. Plutôt que de retenir le code, mieux vaut noter quelle préférence est la plus proche du milieu. Le contexte complet des 16 types et l’évaluation de leur exactitude par la recherche se trouvent dans 16 types de personnalité : les 4 lettres et leur fiabilité.